【1日目 後半】ごはん は 謎のジュース！お肉・ビールとお別れの断食ダイエット開始
1日目 前半～ の続き
「五色県民健康村健康道場」に到着し、検査項目も無事通過。
ここから本格的な断食生活の始まりです。 (｀・ω・´)o
まずは、サークル室で大まかな説明のDVDを30分見ます。
そのあとに自己検査の仕方や記録のつけ方など、補足の説明を聞きました。
血圧計と体温計、経過表、週間スケジュール、ガラスのポットとカップなんかををもらいます。
12：00 食堂にて昼食
断食中のメニューは3食 この低カロリーのジュースです。
素材は低脂肪牛乳・飲むヨーグルト・ビタミン剤・お湯に、マーマレードを少し溶かしたもの。
これは低血糖障害にならないよう、最低限の栄養を補給するのが目的だそうです。
コップ一杯 240ml 100kal。味はすごく薄くて、まだ寒いので温かいと良かったなー。
13：00 DVD講義「性格の個性やストレスの種類など」
スケジュールではサークル室での講義や、その他体操などが毎日あります。
ただ、このオリエンテーションは全て希望者のみ受講すればいいので、受講したい時は時間までに各部屋へ集まる感じ。
15：00 自分で脈拍、体温を計り、経過表へ記入。
15：10 巡回「お変わりないですかー」って感じの状態確認のみです。
17：00 夕食 (昼食と同じ低カロリーのジュース)
18：40 入浴 大浴場 (日替わりで男女17：30～と18：40～ で各1時間)
断食中は不整脈が出る可能性があるので、浴槽につからない様に指導されます。
シャワー室があるとうれしいなー
21：00 巡回
22：00 消灯
個室だとあんまり関係は無いんですが、一応この時間に寝ましょうって時間です。
初日は1500ml の水分を取るようにとの事。給湯器で、お茶・お水・お湯が出てほうじ茶や麦茶が飲み放題です。
ポットが魔法瓶だったらすごく良いな！冬場に行く方は持って行っても良いかも。
ちなみに私の部屋は、食堂やお風呂と別棟にあり、渡り廊下で繋がっていました。
給湯器やトイレは同じ棟にあって、和式２器・様式1器 (ウォシュレット付き) です。
昼食と夕食の後に お腹すいたー ( || -д-)
空腹感は常にじゃなくて思い出したようにやってきます。
明日もジュースだけの断食生活か・・・ では【2日目】へ続く！
【追記】インターネット環境について
ネット無料の「FREESPOT」に接続できます。ただ、その際フリーじゃないメールアドレスの登録が必要。
1度設定すれば2回目以降は自動認証されます。
私はiPhoneとパソコンを持って行っていたんですが、なぜかiPhoneの方は時々しか繋がりませんでした。
パソコンの方は問題なく、Huluなんかの動画も途切れず再生できました。
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画面を見なくても |
